✅ [오늘의 뭉침 타파 포인트] 6월 11일
“폼롤러 없어도 OK! 맨몸으로 하는 하체 셀프 타이마사지 루틴”
🙋♀️ 오늘의 질문
“폼롤러도 없고, 손으로 문지르기도 귀찮은데…
하체 뻐근함, 스스로 풀 수는 없을까?”
가능합니다. 그것도 기구 없이, 맨몸 하나로요!
💡 타이마사지의 기본 원리
타이마사지는 손만 사용하는 게 아닙니다.
👉 팔꿈치, 무릎, 발, 체중 등
우리 몸 전체를 도구 삼아 압을 넣는 기술입니다.
이 원리를 셀프로도 활용할 수 있다면?
✔️ 종아리 → 허벅지 → 발바닥까지
하체 내측 셀프 마사지를 하나의 루틴으로 만들 수 있어요.
🧘♀️ Step 1: 종아리 안쪽 셀프 마사지
평평한 바닥에 등을 대고 눕습니다.
양다리를 살짝 ‘<>’ 모양으로 만들고 무릎은 45도 접어줍니다.
오른발 뒤꿈치로 왼쪽 종아리 안쪽을 지그시 눌러주세요.
👉 천천히 위아래로 움직이며 정지 압 + 체중 압력 적용!
🔑 핵심 포인트
손 안 써도 OK!
체중 이동과 각도 조절만으로도 깊은 자극 가능
🧘 Step 2: 허벅지 내측 마사지로 확장
같은 자세에서 엉덩이를 더 높게 들어줍니다.
발의 위치를 바꿔 허벅지 안쪽 부위를 압박하세요.
무릎 가까이 → 사타구니 방향으로 이동하며 지그시 눌러주기.
🔑 핵심 팁
엉덩이 높이에 따라 압력 강도 조절 가능
자극이 잘 느껴지는 부위에서 5~10초 정지 압력 유지
🦶 Step 3: 발바닥 셀프 마사지
다리를 바꿔 오른쪽 발바닥으로 왼쪽 발등 또는 발바닥을 눌러줍니다.
발뒤꿈치나 엄지봉을 이용해 체중을 실어 천천히 롤링하세요.
특히 용천혈 부위(발바닥 중앙)를 누를 때
부종 해소와 피로 회복 효과가 큽니다.
🙆♂️ 이런 분들께 추천해요
서서 일하는 직장인, 간호사, 교사 등
다리 붓기, 저림, 무거움 느끼는 분
마사지 받고 싶지만 시간이나 비용 때문에 어려운 분
폼롤러나 마사지볼 없이 집에서 간단히 관리하고 싶은 분
🧘♀️ 기억하세요!
이 루틴은 단순한 셀프 마사지가 아니라
✔️ 타이마사지의 기본 원리를 맨몸에 적용한
✔️ 지속 가능한 하체 관리 습관입니다.
하지만, 스스로 하기엔 각도나 압력이 부족하다면
이젠 전문가의 손을 빌릴 때!
💆♂️ 그래도 뭉침이 남아 있다면?
‘혼자선 부족한 압력’은 전문가의 손맛으로 채워보세요.
👉 창원 마사지 '더시원해'에서는
발끝부터 종아리, 허벅지, 골반까지
전통 타이 테크닉 + 테라피로
당신의 하체 피로를 확실히 풀어드립니다.
📍 경남 창원시 성산구 중앙동 97-1 올림픽호텔상가 2층
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